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怎样吃能使皮肤光洁亮丽0

2019-05-10 13:02:24 | 来源: 西餐

俗语说 吃在脸上 这句话充分辩明了 吃是美容养颜进程中不可忽视的重要方面。

水是人体细胞的主要成份,人体如果缺少水份,皮肤就会失去弹性和光泽,皱纹也易早 现。因此,每天应保证充足的水份摄取,以使皮肤光滑、润泽。

维生素是保护人体健康的重要营养素,也是皮肤美容健美的重要物资。维生素A有强健 、润滑皮肤的作用,缺少时,皮肤变得干燥、粗糙;维生素B有舒展皱纹、消除斑点作用; 维生素C可避免皮肤血管老化,增强血管弹性,增白皮肤,减少皮肤色素冷静的作用;维生 素E可减少痤疮和色素生成,并有抗衰老作用。微量元素锌是体内不可缺少的元素,它参与 人体的各种生理活动。总含量为2~2.5克,散布广,尤以皮肤中含量最高,约占20%以上。 它决定着皮肤的光滑和弹性程度,有 皮肤是锌镀 之说。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱 纹,同时易发湿疹、痤疮和疥癣。因此,平常膳食中应多吃富含这些营养素的食品。如大豆 制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。动 物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白,常常食用能使皮肤细胞变得饱满, 肌肤充盈,皱纹减少,皮肤变得细腻和富有弹性。含锌丰富的食品有瘦肉、猪肝、鱼类。蛎 牡是海产品中含锌量最为丰富的食品,可常常适当食用。

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