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夏季减肥食谱红绿豆粥0

2019-05-13 15:58:45 | 来源: 凉菜

红绿豆是富含高纤维的食品,而且低脂肪,配合1些能健胃消食的山查,还有能补血润燥的红枣1起煮粥,能增加各种食材的功效。夏季吃甚么食品减肥,红绿豆粥1定得试试:

1、红绿豆粥的制作

食材:100克的红豆、100克的绿豆、30克的山查、10颗大枣。

制作:把红豆、绿豆、红枣、山查都放进锅里,然后加水,大约1000毫升的水便可,然后开火煮,煮到红豆绿豆都烂便可。

提示:在煮粥前,先将红豆和绿豆都用水浸泡1小时时间,这样在煮的时候会比较容易煮烂。

2、红绿豆粥的食用方法

红豆绿豆粥最好是趁热喝,如果喝不完的可以拿保鲜膜封好然后放进冰箱保存,等下1次吃的时候再将它拿出加热了喝,每次喝只喝这个量的1半。

红豆和绿豆都有助女性排毒养颜,它们还具有高纤维低脂肪的特性,对减肥很有帮助。另外山查有健胃消食的作用,红枣则可以补血补气,将所有食材配合在1起煮粥,营养丰富有益健康。

3、红绿豆粥减肥食用计划

为了让红绿豆粥减肥可以获得成效,你可以依照这样的计划。在早上起床后喝1杯蜜醋水,就是用250毫升的温开水,加1汤勺的蜂蜜和4分之1汤勺的醋,拌匀了喝下。蜜醋水可以帮助清肠排毒,然后喝完蜜醋水后再喝红绿豆粥。接下来全部上午不能吃任何的零食,到了晚上,在7点钟前再喝1碗红绿豆粥,然后倒睡觉前不要吃东西。

按这样的减肥计划坚持两个星期,可以减掉大约8斤的体重。这个方法不但是可以减肥,还能令皮肤变得红润有光泽,减少脸上的痘痘。减肥的时候需要控制饮食,不论你采取哪一种的减肥方法都是这样。控制饮食的方法也要科学,当人还要根据个人的情况来决定减肥的实际计划和安排

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