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秋季可多吃猪蹄和山药

2019-05-14 16:43:18 | 来源: 小吃

秋风1来,在带走空气中的湿气,让人感觉神清气爽的同时,也将皮肤中的“湿气”1起带走了。眼看着皮肤失去光泽、头发也有些干枯,除需要及时换上更滋润的保养品外,也别忘了把食谱调剂1下。

秋季饮食调理的总原则,就是“燥者润之”。根据中医所说的“秋冬养阴”,此时应多食用1些滋阴润燥的食品。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,它不但能滋润皮肤,还能增加皮肤的贮水功能,保护皮肤的湿润,使皮肤变得饱满而富有光泽,所以此时可以适当多食用1些胶原蛋白含量高的食品。多吃鱼是补充胶原蛋白最好的方法,另外,猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、软骨等也富含胶原蛋白。

公道补充维生素类食品也是保护皮肤的1个重要方面。维生素A可以保护皮肤的柔韧和光泽,维生素C能帮助胶原蛋白的吸收,此时可以多食用1些胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、山药、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜,和豆类和豆制品等防燥滋阴的食品;再就是菌类、海带、紫菜等也能够适当多食;水果类可以多吃,如梨、柿子、柑桔、香蕉、葡萄、柚子、山查、苹果、石榴等。

公道补充水份也很重要。如果体内缺水,再多的胶原蛋白也派不上用处。要保证每天最少喝2升水,并采取小口慢咽的方式,以便更好地吸收利用。

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